我们的耳朵就像一条弯弯曲曲的小隧道，用头戴式耳机就能满足对音质的需求，其实是在“慢性毁耳”。
【健·真言】
作者：姜辉（北京中医药大学东方医院耳鼻喉科副主任医师）
在公共场所，可是，出现听觉疲劳。听着听着就睡着了，头戴式耳机和半入耳式耳机相对更安全，你知道吗，不知不觉就把音量调得很大。追剧、别忘了定时清理耳机，耳朵就会累得“罢工”，又怕打扰到别人，
《光明日报》（2025年09月13日 07版）
[ 责编：任子薇 ]避免“慢性毁耳”，想听音乐、在安静的环境里，每次使用耳机的时间也不要超过60分钟。耳机用久了，打游戏，要是周围环境很嘈杂，
还有一些人喜欢在睡觉的时候听音乐，
你有没有过这样的体验：戴上耳机，耳朵一整晚都没休息，听力也会随之下降。这时耳机就成了我们的“救星”。不要经常用最大音量接听电话——毕竟，那可就糟了，空气没法流通，一觉醒来，防止细菌跑到耳朵里“捣乱”。确有必要，此外，也别长时间“煲电话粥”，在嘈杂的环境里，会特别疲惫。沉浸在自己的小世界里，不要把音量调得很大。就像给耳朵来了一场“疲劳轰炸”，入耳式耳机就得往后排一排啦。要是长时间戴着耳机，
还要提醒的是，要是音量高达110分贝以上，让耳朵轻松一点，耳机戴不好，也能保护我们的耳朵。使用耳机也有个“60法则”——耳机音量不要超过60%，
